世界今日报丨减肥期间晚上可以喝水吗? 为什么减肥期间特别口渴?
2023-07-10 08:30:32来源:秦皇岛热线
减肥期间晚上可以喝水吗?
1、减肥期间在晚上是不建议喝水的,因为喝水的话有可能会导致电解质出现紊乱的情况发生,而且有可能会引起身体发胖,尤其在晚上之前的前4个小时之内,不要吃任何的东西,可以加上运动的方式来达到减肥的目的。
2、在睡觉前喝水,身体基本不会消耗,就会滞留在皮肤表层,使皮肤容易浮肿,对于眼睛周围比较稚嫩的肌肤则更加明显有浮肿的迹象。
3、睡前喝太多水睡觉时水分不会排出体外。睡前的时候喝水尽量不要喝的太多,可以少喝一点或者是小口小口的喝。
4、而且晚上吃晚餐的时候最好不要吃过多的食物,也不要进食高脂肪或者是高热量的食物,并且配合运动,这样才可以起到减肥的作用,而且一日三餐应该饮食规律,每次吃饭的时候尽量吃到六七分饱。
5、并且每天做运动应该达到半小时以上的时间,这样才可以有效的减肥。
为什么减肥期间特别口渴?
减肥期间特别口渴,可能与饮水过少、食用高蛋白食物、糖尿病等原因有关。
1.饮水过少:
减肥期间如果饮用水量较少,而机体维持生理功能不断消耗水分,可能会出现口渴的情况。
2.食用高蛋白食物:
减肥期间,可能会食用一些高蛋白食物,如鸡胸肉、鸡蛋等,既可以补充营养,有助于机体提高免疫力;还具有较强的饱腹感,可以帮助控制摄入量。但人体一般需要将外源性摄入的蛋白质分解为氨基酸再吸收,分解过程一般需要消耗大量的水,可能会消耗机体内水分,出现口渴的现象。
3.糖尿病:
肥胖者脂肪堆积严重,可能出现代谢紊乱或胰岛素抵抗,从而引起糖尿病。减肥人群如果较为肥胖,出现口渴的症状,如果伴有多饮、多尿、多食,皮肤瘙痒等症状时,应考虑糖尿病可能。
减肥期间出现特别口渴的情况,建议及时补充水分,如持续不可缓解,建议及时就诊,完善相关检查,明确病因,遵医嘱予以针对性治疗,以免延误病情。
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